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年終最忙的是什麼？不是工作而是體檢。記者連著一周來在福州各大醫院體檢中心看到，除了一大堆的單位例行體檢人群，個人體檢人數也很壯觀。

記者隨機採訪中發現，在個人體檢中，都沒有明確發現身體哪裡出問題，但總是感覺有些不舒服，這些人群都是上班族，而有一小部分則是以打麻將或上網為主要“工作”的人群。

福州市第一醫院王婷婷中醫師說，體檢發現這些人最主要的問題是身體處於亞健康狀態，具體問題檢查不出來，大多數人只是功能調節紊亂而出現不適。“而這些亞健康的人群只有一小部分會來找醫生進行調理，大部分人體檢後都沒了音訊，等到身體再出現信號，那時多出現疾病了。”

   全世界只有5%的人完全健康

據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅占5%，患病的也只占20%，而75%的人處於亞健康狀態。

美國行為學家Breslow等對6928名加利福尼亞州成人進行了為期5年的七項健康行為干預研究。這七項健康行為包括：1、每晚睡7-8小時；2、每天不忘吃早飯；3、一日三餐外不吃零食；4、控制體重，保持正常狀態；5、適度運動；6、不吸煙；7、適量飲酒。結果發現能做到6-7項者，比只做到3項或不到3項者，平均壽命延長11年。

王婷婷說，亞健康是一種動態過程，它永遠不會停留在原有狀態中，有可能向疾病狀態轉化，這是自發的；可能會向健康狀態轉化，這是需要自覺的，即需要付出代價與努力。也就是說亞健康是可逆的，通過努力可回歸健康。

    中醫科每天有7成以上就診者處於亞健康

王婷婷每週一下午坐診，來這裡的人七成以上都處於亞健康狀態。

“很多人是因為工作壓力過大造成的心理調節紊亂從而導致身體不適。”王婷婷表示，此前衛生部對十個城市的上班族調查結果顯示，亞健康狀態的員工占比高達48%，其中北京達到75.3%，上海達到73.5%，廣東達到73.4%。

而在上班族當中，身心處於過度疲勞狀態的人超過6成。目前城市白領心理狀態排名前三位的均為負面情緒，分別為疲倦感49%、平淡感46%和煩躁感38%，滿足感不到一成。買房、父母健康、婚姻和孩子教育成為白領們四大壓力源。

    晚睡早起、吃得太精太粗都影響身體健康

福州這座城市，跟北京、上海、深圳來比，要安逸得多。然而，近年來職場競爭加劇，人員工作變動頻繁，物價不斷上漲而薪資不長或增長緩慢，對上班族來說確實是個不小的壓力。

“為了在職場中加大競爭籌碼，年輕的上班族不惜經常加班，而年長的也不斷地惡補新知識，從而忽略了自身的身體健康。”王婷婷表示，如今的工作節奏比以前加速不少，精神壓力大；晚睡早起，作息不規律；飲食不健康，缺乏運動等是造成身體不健康的重要因素。

而在王婷婷接診的病人中，特別是到了三十來歲的，由於腎中精血逐漸虧虛，再加上長時間超負荷工作，夜生活過多，缺少睡眠，以及家庭和社會的壓力，就會產生疲勞的積累過勞，長此以往，就會經常感到疲憊不堪，形成典型的亞健康狀態，逐漸地，各種各樣的疾病也會接踵而來。

這也跟我們現在各大醫院體檢結果相吻合，亞健康狀態的“患病”人數每年都在遞增，而且該群體的年齡也越來越小。

  上班族最需要的不是大吃補品而是睡飽覺

王婷婷說，正常成年人每天睡7-8小時就可以滿足一天的工作生活需要。但現在夜生活增加，各類應酬不斷，即使每天睡足7小時，也難以保證身體恢復到正常狀態。

“從中醫角度來說，晚上10時至淩晨2時，是人體一天中物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段；也是人體內兩支”國防“力量B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。B淋巴細胞和T淋巴細胞強大，人體抗病能力就強，就會少生病、不生病。”王婷婷說，在臨床上我們也在一直強調患者一定要在11點前上床睡覺，儘量避免熬夜；此外這個時間段又是全身除了細胞外其他各臟器細胞更新關鍵時刻。人體錯過這一時段，對健康的損害是難以估量的。

所以對廣大的上班族來說，不是在辦公室置辦很多補品，而是每天讓自己有品質地輕鬆睡上7—8小時，這樣會讓身體真正放鬆調理，從而保證身體各個臟器的正常運轉，從而提高身體的免疫力。

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